Meditatie helpt ons om meer in verbinding te komen met ons lichaam en onze innerlijke wereld. Het leert ons om gedachten te observeren zonder er een heel verhaal van te maken, waardoor we meer rust en helderheid ervaren. Dit maakt dat we beter kunnen omgaan met stressvolle situaties en meer balans vinden in ons dagelijks leven.
Andere voordelen van meditatie zijn:
- Meer focus en concentratie
- Meer emotionele balans
- Betere nachtrust
- Meer zelfinzicht en innerlijke rust
Tijdens de workshops doen we verschillende soorten meditaties, omdat niet elke vorm bij iedereen even goed aansluit. Zo werken we o.a. met:
- Wandelmeditaties: bewust in beweging zijn en de natuur intenser beleven
- Schudmeditaties: spanning en stress loslaten door beweging
- Bodyscan: contact maken met het lichaam en bewust aanwezig zijn in het moment
- Visualisaties: je verbeelding gebruiken voor ontspanning en inzicht
- Samatha-meditatie: de geest tot rust brengen en concentratie ontwikkelen
De yoga in onze workshops is niet prestatiegericht en vraagt weinig fysieke inspanning. Het gaat niet om de perfecte houding, maar om wat de bewegingen energetisch met je doen. We richten ons vooral op het in balans brengen van de energie in het lichaam, bijvoorbeeld door te werken met de verschillende chakra’s. Zo helpt yoga je om spanningen los te laten, je energie te laten stromen en dieper in verbinding te komen met jezelf.
House of Ukiyo 